치실과 뇌졸중

우리가 매일 하는 구강 관리 습관이 뇌졸중과 같은 심각한 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

일상에서 쉽게 실천할 수 있는 치실 사용이 전신 건강에 미치는 영향은 놀랍습니다. 

치실과 뇌졸중의 관계, 올바른 치실 사용법, 그리고 치실 사용의 다양한 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 치실과 뇌졸중

🌼 구강 건강과 전신 건강의 연결고리

구강 건강이 전신 건강과 밀접한 관련이 있다는 사실은 의학계에서 이미 널리 알려져 있습니다.

특히 치주질환(잇몸 질환)은 심혈관 질환, 당뇨병, 그리고 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제와 연관되어 있습니다.

치주질환은 구강 내 박테리아가 증식하여 잇몸에 염증을 일으키는 상태를 말하며,

이러한 염증이 혈류를 통해 전신으로 퍼져 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

 

🌼 치주질환과 뇌졸중의 과학적 연관성

여러 연구에 따르면 치주질환이 있는 사람들은 뇌졸중 발생 위험이 약 2-3배 높은 것으로 나타났습니다.

2019년 발표된 메타분석 연구에서는 치주질환 환자의 뇌졸중 발생 위험이

건강한 사람들에 비해 약 2.4배 높다는 결과가 나왔왔습니다. 

치주질환이 뇌졸중의 독립적인 위험 요소로 작용할 수 있음을 시사합니다.

 

🌼 염증과 혈전 형성의 관계

치주질환으로 인한 잇몸 염증은 전신적인 염증 반응을 촉진하고,

혈액 내 염증성 물질인 C-반응성 단백질(CRP)과 인터루킨-6(IL-6)의 수치를 높입니다.

이러한 염증성 물질의 증가는 혈관 내벽에 손상을 입히고 동맥경화를 촉진하며,

결과적으로 혈전 형성 위험을 증가시켜 뇌졸중의 발생 가능성을 높입니다.

 

🌼 구강 박테리아와 뇌 건강

더욱 놀라운 사실은 구강 내 박테리아가 직접적으로 혈류를 통해 뇌로 이동할 수 있다는 점입니다.

치주질환이 있는 경우, 잇몸 조직의 손상으로 인해 구강 박테리아가 혈류로 유입되기 쉽습니다.

이렇게 혈류로 들어간 박테리아는 뇌의 혈관을 포함한 신체 여러 부위에 도달할 수 있으며,

뇌 혈관에서 염증을 일으키거나 혈전 형성을 촉진하여 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 치실 사용의 중요성

🌼 치실이 치주질환 예방에 필수적인 이유

치아 사이의 좁은 공간은 칫솔만으로는 완벽하게 청소하기 어렵습니다.

이러한 공간에 음식물 찌꺼기와 플라그가 축적되면 박테리아가 증식하고 치주질환이 발생할 위험이 높아집니다.

치실은 이러한 치아 사이 공간을 효과적으로 청소할 수 있는 유일한 도구로, 정기적인 치실 사용은 치주질환 예방의 핵심입니다.

한 연구에 따르면, 매일 치실을 사용하는 사람들은 치실을 사용하지 않는 사람들에 비해

치주질환 발생률이 약 40% 낮은 것으로 나타났습니다.

이는 치실 사용이 치주질환 예방에 필수적인 요소임을 보여줍니다.

 

🌼 치실 사용과 전신 건강 개선의 상관관계

정기적인 치실 사용은 치주질환 예방을 통해 전신 염증 수준을 낮추고,

결과적으로 뇌졸중을 포함한 다양한 염증 관련 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

2016년 발표된 연구에서는 매일 치실을 사용하는 사람들의 혈액 내 염증 지표가

치실을 사용하지 않는 사람들에 비해 유의미하게 낮다는 결과가 나왔습니다.

또한, 치실을 포함한 포괄적인 구강 관리를 실천하는 사람들은

그렇지 않은 사람들에 비해 뇌졸중 발생률이 약 24% 낮다는 연구 결과도 있습니다.

이러한 연구 결과들은 치실 사용의 중요성과 그것이 전신 건강에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 뒷받침합니다.

 

 

3. 올바른 치실 사용법

🌼 치실 선택 가이드

시중에는 다양한 종류의 치실이 판매되고 있어, 자신에게 맞는 치실을 선택하는 것이 중요합니다.

치실은 크게 왁스 코팅 치실, 비왁스 치실, 테이프형 치실, 그리고 치실 홀더 등으로 나눌 수 있습니다.

- 왁스 코팅 치실: 치아 사이가 좁거나 접촉점이 강한 경우 사용하기 좋습니다.

왁스 코팅으로 인해 치아 사이로 미끄러지듯 들어가기 때문에 사용이 용이하지만,

비왁스 치실에 비해 플라그 제거 효과가 다소 떨어질 수 있습니다.

- 비왁스 치실: 플라그 제거 효과가 뛰어나지만, 치아 사이가 좁은 경우 끊어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

치아 사이 공간이 넓은 사람에게 적합합니다.

- 테이프형 치실: 일반 치실보다 넓고 평평한 형태로, 치아 사이 공간이 넓은 사람이나 임플란트, 브릿지가 있는 사람에게 적합합니다.

- 치실 홀더: 손으로 치실을 조작하기 어려운 사람들을 위한 도구로, Y자 모양의 홀더에 치실이 장착되어 있어 사용이 간편합니다.

본인의 구강 상태와 사용 편의성을 고려하여 적합한 치실을 선택하는 것이 중요합니다.

 

🌼 단계별 치실 사용법

올바른 치실 사용법은 치실의 효과를 극대화하고 구강 조직 손상을 방지하는 데 중요합니다. 다음은 단계별 치실 사용법입니다:

1. 치실 준비: 약 45cm 정도의 치실을 잘라 양손의 중지에 감습니다. 양 끝에서 5cm 정도 남기고 중지에 감아 단단히 고정합니다.

2. 치실 위치: 엄지와 검지로 치실을 1-2cm 정도 팽팽하게 잡고, 치아 사이에 부드럽게 삽입합니다.

이때 치실을 갑자기 밀어 넣으면 잇몸에 손상을 줄 수 있으므로, 앞뒤로 톱질하듯 부드럽게 움직여 삽입합니다.

3. 치실 사용: 치실이 치아 사이에 들어가면, C자 모양으로 한쪽 치아를 감싸고 치아 표면을 따라 위아래로 움직입니다.

이후 반대쪽 치아도 같은 방법으로 닦습니다.

4. 모든 치아 관리: 치아 하나당 새로운 부분의 치실을 사용하여 모든 치아 사이를 닦습니다.

이미 사용한 부분은 박테리아가 묻어 있을 수 있으므로 재사용하지 않는 것이 좋습니다.

5. 마무리: 치실 사용 후에는 칫솔질을 통해 치아 표면의 플라그를 제거하고, 필요시 구강 세정제로 입을 헹굽니다.

 

🌼 치실 사용 시 주의사항

치실 사용이 익숙하지 않은 초보자들은 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다:

- 과도한 힘 사용 금지: 치실을 사용할 때 과도한 힘을 가하면 잇몸에 상처를 입힐 수 있습니다.

특히 처음 치실을 사용하기 시작할 때는 잇몸에서 약간의 출혈이 있을 수 있으나,

지속적으로 사용하면 잇몸 건강이 개선되어 출혈이 줄어듭니다.

- 규칙적인 사용: 치실은 하루에 최소 한 번, 가능하면 매 식사 후에 사용하는 것이 이상적입니다.

시간이 부족하다면 취침 전 치실 사용만으로도 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

- 치실 대체품 고려: 손의 움직임이 불편한 노인이나 장애인의 경우,

치간 칫솔이나 물 분사기(워터픽)와 같은 대체품을 고려할 수 있습니다.

 

🌼 치실과 물치실, 어떤 것이 더 나을까

최근 물치실이 치실의 대안으로 주목받고 있습니다.

물치실은 고압의 물줄기를 이용해 치아 사이와 잇몸선을 청소하는 장치로, 치실보다 사용이 간편하다는 장점이 있습니다.

그러나 물치실은 치실만큼 정밀한 플라그 제거 효과를 제공하지 못할 수 있습니다.

물치실은 치실과 보완적으로 사용하면 가장 효과적이라고 합니다.

치실로 주요 플라그를 제거한 후 물치실로 잔여물을 씻어내면 구강 청결도가 높아집니다.

따라서 개인의 구강 상태와 선호도에 따라 적절한 도구를 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 치실 사용의 다양한 효과

🌼 구강 건강 개선 효과

치실의 가장 직접적인 효과는 구강 건강 개선입니다. 정기적인 치실 사용은 다음과 같은 효과가 있습니다:

- 충치 예방: 치아 사이에 끼인 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거함으로써 충치 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

치아 사이는 칫솔이 닿기 어려운 부위로, 충치가 자주 발생하는 부위입니다.

- 치주질환 예방: 치실 사용은 잇몸 라인 아래의 플라그를 제거하는 데 효과적이어서

치은염(잇몸 염증)과 치주염(심각한 잇몸 질환)을 예방하는 데 도움이 됩니다.

- 구취 감소: 치아 사이에 남아있는 음식물 찌꺼기는 구취의 주요 원인 중 하나입니다.

정기적인 치실 사용은 이러한 음식물을 제거하여 구취를 감소시킵니다.

- 심미적 효과: 치실 사용은 치아 사이의 얼룩과 착색을 제거하는 데 도움이 되어 더 하얗고 깨끗한 미소를 유지하는 데 기여합니다.

 

🌼 전신 건강에 미치는 긍정적 영향

앞서 언급한 바와 같이, 치실 사용을 통한 구강 건강 관리는 전신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다:

- 뇌졸중 위험 감소: 치주질환 예방을 통해 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다.

치실을 정기적으로 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 뇌졸중 발생 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

- 심혈관 질환 예방: 치주질환과 심혈관 질환 사이에는 밀접한 연관성이 있습니다.

치실 사용을 통한 치주질환 예방은 심장병과 동맥경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 당뇨병 조절: 당뇨병 환자의 경우, 치주질환이 혈당 조절을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

치실을 통한 구강 건강 관리는 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

- 호흡기 질환 예방: 구강 내 박테리아는 호흡을 통해 폐로 들어갈 수 있으며 폐렴과 같은 호흡기 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

치실 사용은 이런 박테리아의 수를 줄여 호흡기 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

🌼 비용 효율적인 건강 투자

치실 사용은 비용 대비 효과가 매우 높은 건강 투자입니다.

치실의 가격은 상대적으로 저렴하지만, 잠재적으로 피할 수 있는 치과 치료나 심각한 질병 치료의 비용은 매우 높을 수 있습니다.

정기적인 치실 사용을 통해 치과 치료 비용을 크게 절감할 수 있으며,

더 나아가 뇌졸중이나 심장 질환과 같은 심각한 건강 문제로 인한 의료비를 예방할 수 있습니다.

 

 

치실은 구강 위생과 전신 건강을 지키는 중요한 도구입니다. 특히 치실 사용이 뇌졸중과 같은 심각한 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과는 치실 사용의 중요성을 더욱 강조합니다. 매일 몇 분 투자하는 치실 사용은 평생의 건강을 지키는 작은 습관이 될 수 있습니다.