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구강건조증: 입 마름 증상 원인, 진단 방법, 효과적인 관리법 일상생활에서 갑자기 입이 마르고 물을 자주 마시게 되는 경험은 누구나 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 일시적 현상으로 넘어갈 수도 있지만, 이러한 증상이 지속된다면 '구강건조증'을 의심해 볼 필요가 있습니다. 구강건조증의 정의부터 원인, 증상, 진단 방법, 효과적인 관리법까지 상세히 알아보겠습니다. 🪷 구강건조증이란 무엇인가?구강건조증(입 마름증)은 의학 용어로 '제로스토미아(Xerostomia)'라고 불리며,입 안에 타액(침)이 충분히 분비되지 않아 발생하는 증상을 말합니다.타액은 음식물을 씹고 삼키는 데 도움을 주고, 입 안을 청결하게 유지하며,충치를 예방하는 등 구강 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 정상적인 성인은 하루에 약 0.5~1.5리터의 타액을 분비합니다.하지만 구강건조증이 있는 경우.. 2025. 5. 16.
단기 수면 유전자, 숙면의 비밀 6시간만 자도 개운한 사람들의 비밀, 과학자들이 그 열쇠를 찾았습니다. 미국 샌프란시스코대학 연구팀이 단기 수면자들에게서 특별한 유전적 변이를 발견했습니다. 이른바 'SIK3' 유전자의 변이가 수면의 효율성을 높여 짧은 시간 안에도 충분한 휴식을 취할 수 있게 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 발견은 불면증과 과다수면 장애 치료의 새로운 지평을 열 것으로 기대됩니다. 1. 수면의 미스터리, 왜 사람마다 필요한 수면 시간이 다를까?수면은 인간의 삶에서 가장 필수적인 활동 중 하나입니다.성인은 일반적으로 하루 7-8시간의 수면이 필요하다고 알려져 있지만,어떤 사람들은 6시간 이하로 자도 활기차게 하루를 시작할 수 있습니다.반면 어떤 사람들은 9시간 이상 자도 피곤함을 느끼기도 합니다.이런 개인차가 발생하는.. 2025. 5. 14.
습진의 원인과 치료법 피부 질환 중 하나인 습진은 가려움증과 함께 발생하는 만성적인 피부 염증으로, 많은 사람들이 일상생활에서 불편함을 겪고 있습니다. 습진은 복합적인 원인에 의해 발생하며, 적절한 진단과 치료가 중요합니다. 습진의 다양한 유형, 원인, 증상 및 효과적인 치료법과 일상생활에서 실천할 수 있는 관리 방법을 상세히 알아보겠습니다. 🏵️ 습진이란 무엇인가?습진(Eczema)은 '끓어오르다'라는 그리스어에서 유래된 용어로,피부가 붉게 달아오르고 가려움증을 동반하는 피부 염증 상태를 의미합니다.의학적으로는 '아토피 피부염'이라고도 불리며, 만성적인 피부 질환입니다.습진은 단일 질환이 아니라 다양한 유형과 증상을 포함하는 피부 질환군을 총칭합니다.습진의 특징은 피부가 건조하고 가려우며, 붉은 발진이 생기고, 때로는.. 2025. 5. 13.
미세플라스틱이 검출된 음식 현대 사회에서 우리가 먹는 음식에서 미세플라스틱이 검출되고 있다는 사실을 아시나요? 최근 연구에 따르면 우리가 일상적으로 섭취하는 다양한 식품에서 미세플라스틱이 발견되고 있어 많은 사람들의 우려를 낳고 있습니다. 이 글에서는 어떤 음식에서 미세플라스틱이 검출되었는지, 이것이 우리 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 어떻게 미세플라스틱 노출을 줄일 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 미세플라스틱이란 무엇인가? 💠 미세플라스틱의 정의와 종류미세플라스틱은 크기가 5mm 이하인 아주 작은 플라스틱 입자를 말합니다.이 작은 크기 때문에 육안으로는 쉽게 구별하기 어려운 경우가 많습니다.미세플라스틱은 크게 두 가지로 나뉩니다.처음부터 작게 만들어진 '일차 미세플라스틱'과 큰 플라스틱이 환경에서 분해되어 작.. 2025. 5. 12.
뇌를 건강하게 만드는 습관 7가지 현대 사회는 정보가 넘쳐나는 시대입니다. 많은 사람들이 더 나은 집중력과 기억력, 그리고 치매 예방을 위해 뇌 건강에 관심을 기울이고 있습니다. 뇌는 한 번 손상되면 회복이 어려운 기관이므로, 평소부터 건강하게 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 일상생활 속에서 실천할 수 있는 뇌 건강 습관 7가지를 소개합니다. 1. 규칙적인 운동은 뇌에 산소를 공급하여 활력을 줍니다운동은 체력을 높이는 데에만 효과가 있는 것이 아니라 뇌 건강을 위해서도 매우 중요한 습관입니다.특히 유산소 운동은 혈액순환을 활발하게 만들어 뇌에 더 많은 산소와 영양분을 전달해줍니다.하버드 의대 연구에 따르면 하루 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 활동은기억력과 인지 기능을 향상시킨다고 알려져 있습니다.꾸준한 운.. 2025. 5. 11.
피부건조증 피부건조증은 현대인의 흔한 피부 고민 중 하나로, 계절과 환경에 상관없이 많은 분들이 겪고 있는 문제입니다. 건조한 피부는 가려움, 당김, 각질 등 다양한 증상을 동반하며 심할 경우 피부 장벽이 손상되어 더 심각한 피부 질환으로 이어질 수 있습니다. 피부건조증의 원인부터 증상, 예방법, 그리고 효과적인 관리법까지 체계적으로 알아보겠습니다. 1. 피부건조증이란 무엇인가?피부건조증은 의학적으로 '건성 피부(xerosis)'라고도 불리며, 피부에 수분과 유분이 부족해 발생하는 상태를 말합니다.우리 피부는 표피의 가장 바깥층인 각질층에서 수분을 함유하고 있는데,이 수분 함량이 10% 이하로 떨어지면 피부건조증이 나타나게 됩니다.건강한 피부는 보통 수분 함량이 20~35% 정도로 유지됩니다.피부건조증은 일시적인.. 2025. 5. 10.
껍질째 섭취하면 건강에 위험한 과일 우리는 과일을 건강에 좋은 식품으로 알고 있습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 면역력을 높이고 노화를 늦추는 데 도움을 주기 때문입니다. 특히 과일 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 많아 일부 전문가들은 껍질째 먹는 것을 권장하기도 합니다. 그러나 모든 과일이 껍질째 먹어도 안전한 것은 아닙니다. 일부 과일은 껍질에 유해물질이 농축되거나, 소화기계에 자극을 줄 수 있어 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 껍질째 섭취했을 때 주의가 필요한 과일들을 소개하고, 안전하게 과일을 섭취하는 방법도 함께 알아보겠습니다. 🍊 일부 과일의 껍질, 왜 위험한가요?과일 껍질이 위험한 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.첫째, 농약과 방부제가 껍질에 잔류하기 때문입니다.껍질은 과일을 외부 환경으로부터 .. 2025. 5. 10.
식욕조절 호르몬 우리는 종종 식욕을 단순히 의지력의 문제로 생각하지만, 실제로는 복잡한 호르몬 시스템이 작용합니다. 식욕은 단순한 배고픔 이상의 정교한 생화학적 과정으로, 다양한 호르몬들이 뇌와 소화기관 사이의 끊임없는 대화를 통해 언제, 무엇을, 얼마나 먹을지 결정합니다. 이러한 호르몬 체계를 이해하는 것은 건강한 식습관 형성과 체중 관리에 중요한 열쇠가 됩니다. 🍊 식욕조절의 호르몬 시스템 개요 🔸 식욕조절 호르몬의 기본 원리우리 몸은 에너지 균형을 유지하기 위해 정교한 호르몬 시스템을 갖추고 있습니다.크게 식욕을 촉진하는 '배고픔 호르몬'과 식욕을 억제하는 '포만감 호르몬'으로 구분됩니다.두 호르몬 그룹은 마치 시소처럼 균형을 이루며 우리의 식사 패턴을 조절합니다.식욕조절 호르몬들은 주로 위장관계, 지방 조.. 2025. 5. 8.
몸과 마음을 조절하는 힘, 호르몬 호르몬은 내분비선에서 분비되어 혈액을 통해 온몸으로 전달되는 화학 물질로, 각종 생리작용과 감정, 성장, 에너지 조절까지 담당합니다. 겉으로는 보이지 않지만, 우리의 건강과 감정 상태, 생식 기능, 수면 리듬 등 거의 모든 생명 활동에 영향을 미치는 중요한 물질입니다. 호르몬의 정의와 종류, 작용 방식, 불균형이 초래하는 문제, 그리고 호르몬 건강을 위한 생활 습관까지 알아보겠습니다. 🪷 호르몬의 정의와 작용 원리호르몬은 내분비계(endocrine system)에서 생성되는 화학 신호물질입니다.이 물질은 특정 기관이나 조직에서 분비되어, 멀리 떨어진 다른 세포나 기관에 작용하여 생리적인 반응을 유도합니다.뇌의 시상하부에서 명령을 내리면 뇌하수체가 호르몬을 분비하고,이 호르몬은 갑상선이나 부신 같은 .. 2025. 5. 7.

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